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本は心のビタミン
井上和子［いのうえ・かずこ］
（栄養学者、栄養・健康管理コンサルタント） 『30歳からの自分磨き』 （ver.1）
読書は心のビタミン 《類似》
食事は体の栄養、 本は心の栄養。 （作者不詳） 《類似》 良書は心の栄養剤である。 良い本を読むと 元気づけられたり、勇気づけられたりする。 一冊の本で人生観が変わることすらある。 （酒井正敬） 《関連》 精神のビタミン剤である文化とは何かというと、いい美術に接し、いい本を読み、いい音楽を聞いて、スポーツをしてということです。 簡単なことです。 （美輪明宏） ビタミンは、体全体の調節をする大事な栄養素です。
いわば体の潤滑油です。 ビタミンはたんぱく質や炭水化物などの他の栄養素と違って、余り摂らなくても日々の生活に支障がないと思われがちです。 しかし、ビタミンが不足すると、体調を崩すなど日々の活動に大きな影響があります。 本を読むこと（読書）についても同じことが言えます。 本など読まなくても特に困らないように見えますが、長期的に見ると思考力や精神の成長に大きな支障があるのです。
（ながれおとや）
1.
（ 日本の格言 ）
2.
（ 米国の俗言 ）
3.
（ ナポレオン・ボナパルト ）
4.
（ 井植歳男 ）
5.
（ マハトマ・ガンジー ）
6.
（ ジョン・レノン ）
7.
（ ロマン・ロラン ）
8.
（ 大山倍達 ）
9.
（ フランシス･ベーコン ）
10.
（ プブリリウス・シルス ）
11.
（ 中村天風 ）
12.
（ タタルケビッチ ）
13.
（ 荀子 ）
14.
（ 車谷長吉 ）
15.
（ 長田弘 ）
16.
（ ユダヤの名言 ）
17.
（ 萩本欽一 ）
18.
（ 野村克也 ）
19.
（ 清水達夫 ）
20.
（ アインシュタイン ）
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