自分がどういう時にどういう感情になるのか、自分の感情パターンを知っていることは、とても重要です。
そうすれば、好ましくない感情を引き起こす原因を避けたり、対処することによって、感情をコントロールできるようになるからです。
自分の感情パターンを知るには、身の回りに起きた出来事と自分の感情の変化について、こと細かく日記に記録してみることです。
なお、寝る前に一気に書こうとしても忘れていることも多いので、常に日記を携帯して、すべてを記録することが大事です。